При тази медитация гласните звуци отварят, хармонизират и внасят осъзнатост в чакрите или енергийните центрове. Тя може да ви доведе до дълбока, спокойна вътрешна тишина. Можете да произведете свои собствени гласни звуци, или само да слушате музиката и да чувствате звуците в себе си.

Медитацията продължава един час и има две фази. Очите са затворени. Медитацията завършва с три удара на гонг.

Първа фаза: 45 минути*

Можете да останете прави, да седнете удобно или да легнете с изправен гръб и отпуснато тяло. Дишайте дълбоко и то по-скоро с корема, отколкото с гръдния кош. Звуците се произнасят с отворена уста и отпусната челюст.

Слушайте музиката: започнете с първата чакра и ако искате, започнете да издавате звуци – на един тон или като сменяте тона. Почувствайте как звуците пулсират в самия център на чакрата, усетете вътрешните вибрации на тази чакра. За да постигнете това, отначало можете да използвате въображението си, ако е необходимо.

Когато тоновете се променят и станат по-високи, слушайте, почувствайте тези звуци и ги пренесете във втората чакра. Този процес продължава до седмата чакра. С всяка следваща чакра нека звуците бъдат на все по-висок тон.

Когато стигнете до седмата чакра, тоновете тръгват обратно по всички чакри, една по една. Докато тоновете стават по-ниски, слушайте и издавайте тези звуци във всяка една чакра – тялото ви е като куха бамбукова флейта и звуците резонират от горе до долу.

В края на всяка поредица ще чуете пауза, преди да преминете към следващата. Пълната поредица се повтаря общо три пъти.

* Ако тази медитация е нова за вас, най-лесният начин е да следвате видео демонстрацията преди медитацията.

Втора фаза: 15 минути

Седнете или легнете на пода и останете така безмълвни. Наблюдавайте всичко, което се случва отвътре – отпуснати, без осъждане, бъдете просто свидетел.